kreatyna jak brac

dzieki za odp. pytanie jak mam brac te 3-5 gr kreatyny w polaczeniunz therma--kreatyna na czczo czy przed lub po treningu??

jak sam piszesz ze jestes na redukcji kreatyna nie pomoze ci przybrac na wadze nie rozumiesz podstawowych rzeczy w tym sporcie wiec i supli nie powinienes brac , dieta , dieta i jeszcze raz dieta Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 19:23:39

To może byc taki zestaw na 1 cykl??: glutamina kreatyna (monohydrat) witaminy niech ktos sie wypowie i w razie czego poda lepszy zestaw oraz dawkowanie :) Bo jak narazie to wiem tyle zeby brac 10 g krety na dzien (30 min. przed posiłkiem 5g i przed treningiem 5g) Bedą sogi za pomoc Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-27 19:00:57

Sam się ośmieszasz chłopczyku. Najwyraźniej nie wiesz jak działa kreatyna skoro opisujesz takie zjazdu po zaprzestaniu. Wytrzymałość, siła i czas treningu owszem się zwiększają ale nie sa to jakies spektakularne efekty. Powiedz po jakim czasie zacząłeś brac kreatynę.

Sam się ośmieszasz chłopczyku. Najwyraźniej nie wiesz jak działa kreatyna skoro opisujesz takie zjazdu po zaprzestaniu. Wytrzymałość, siła i czas treningu owszem się zwiększają ale nie sa to jakies spektakularne efekty. Powiedz po jakim czasie zacząłeś brac kreatynę.

Myśle, że nerki powinny wytrzymać, przynajmniej do pewnego czasu xD Ale taka ilość suplementów jest Ci wgl nie potrzebna. Kreatyna, ZMA, białko i węglowodany w porządku. BCAA opłaca się tylko osobom z większym stażem, na początku nie poczujesz efektów. Reszta supli jest niepotrzebna. AAKG Tutaj masz część artykułu o L-argininie (czyli AAKG) "Czy [...]

nie porównujmy wolnych for aminokwasowych do aminek zawartych w białku, to tak jakby napisać po co brać kreatynę jak wystarczy jeść wołowinę. najlepszy antykatabolik to kreatyna

Triba owszem - ale ZMA jak najbardziej mozesz brac 19 masz ? A kreatyna do budowania masy wcale potrzebna nie jest - wystarcza dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni stosunek BWT i dobra regeneracja

No jak chcesz. Gdy bierzesz na czczo CP to i tak jest to przed treningiem, na pewno będziesz czuł pompę, u mnie była taka sama gdy brałem rano i przed treningiem. Ja bym Ci polecił brać na czczo i po treningu, czyli wtedy gdy kreatyna najlepiej się wchłania (tak też zaleca producent).

alternatywa dla koxu hmmm.... 1)kreatyna(najlepiej w proszku) 2)białko(moze byc ovo) 3)cos weglowo-białkowego(ja wcinam massgaina hiteka) 4)witamina b12(w tabsach badz w strzalach) 5)zma domowej roboty 6)HMB(to na koncu bo to trzeba dlugo brac i drogie jest:( jak zrobisz sobie z tych ,,supli,, 10tyg kuracje to wiesz mi ze bedziesz [...]

Jak kreatyna to na bank nie monohydrat. Smialo mozesz brac jakies Aminokwasy.

[...] osoby wazacej np.60 kg i 100kg.Nie ma w tym zadnej roznicy?" czlowiek traci dziennie 0.03g/kg kreatyny, wiec jak widac pewna rooznica jest ;) "teraz zaczynam cykl kreatyna i mysle czy nie brac 15g dziennie." po co az tyle? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i [...]

[...] tam pobudzenia , ogolnie starczy na dlugo kreatyne bierze sie tak dlugo jak odczuwa sie dzialanie czy to w przyroscie masy czy sily zazwyczaj ok. 6-8 tyg. tyle co piszesz IMO zdecydowanie za duzo bo sie przetrenujesz w takim czasie, chyba ze mowimy to o przejsciu na stala suplementacje kreatyna to co zostanie zostaw sobie na nastepny cykl

[...] i stacki na tym specyfiku. taka praca to spory stres na organizmu i dodatkowe ladowanie stymulatnow moze pogorszyc sytuacje. beta alanine mozesz brac w dawce 3-6g dziennie, kreatyna 5g dziennie, bcaa w trakcie pracy z 30g popijac sobie z woda. bialko/eaa w zaleznosci od potrzeb dietetycznych ktore a pewno sie przytrafia. pamietaj o tym by duzo [...]

imo nie ma to znaczenia. kreatynę można brać zarówno przy redukcji, jak i przy masie. pamiętaj, że kreatyna nie zwiększa jako tako masy mięśniowej, a odnawia ATP w komórce mięśniowej, które jest zużywane jako energia to wykanania danej czynności tudzież podnoszenia ciężarów - efekt? większa siła, lepsza regeneracja.

[...] i przyznac musze malo pilem plynow podejrzewam ze to bylo glowna przyczyna ... a jak bylo dokladnie tego na 100% nie wiem.. i nie wiem czy to brac bo ponoc bialko i kreatyna obciazaja nerki z tym ze nerki sa ok poziom kreatyniny w moczu i krwi jest wporzadku.. ale nie wiem czy nie obiaze nerek tymi suplami i ten kamien jeden mi zostal [...]

sorka, że wbijam się w post, ale nie chciałem zakładać nowego! a więc mam pytanie ponieważ przede mną drugi cykl kreatynowy i polecono mi brać 5g dziennie zarówno w treningowy jak i nietreningowy przez 8 tyg. stąd moje pytanie ponieważ nie bardzo jestem przekonany do ciągłej suplementacju kreatyną a cyklicznej, więc czy efekty takiego cyklu-5g. [...]

Możesz brać carbo ale polecam jedynie po treningu. Co do wyższej wypowiedzi to postawiłbym tłuszcze i węgle na pierwszym miejscu ... Brak nadwyżki kalorycznej = brak efektów. Kreatyna w capsach jest nieekonomiczna. Dlaczego po 30 minutach od wzięcia kreatyny ? - można zrobić Bulka czy Gainera i dosypać do niego kreatyny DT 5g rano , 5g po [...]

czyli: gainera brac 3x dzinnie miedzy posilkami po (po 30g) BIOGENIX Carb 1x dzinnie po treningu (50g) a kreatyna?? a poprawcie mnie jak bym cos zle napisal :]

nie kupuj takich rzeczy jak 3in1 bo to g**** jest lepiej kupić odzielnie każdą rzecz po kolei. A kreatyna zostaje w organiźmie do dwóch tygodni po skonczonym cylku nie zaleca się brać odrazu następnego. moim zdaniem jedź z masą.:D